Entorse cheville : le protocole pour guérir vite

A hand applies a blue and white ice pack to a subtly swollen ankle, highlighting self-care and recovery in a bright, minimalist setting.

L’essentiel à retenir : traiter une entorse exige l’application immédiate du protocole RICE et un avis médical pour écarter la fracture. Cette rigueur, couplée à une rééducation précoce, constitue le meilleur rempart contre l’instabilité chronique. Fait marquant, la mobilisation de la cheville doit souvent reprendre dès la première semaine pour garantir une guérison complète. Vous […]

Exercice physique football : boostez votre saison 2026

Pour aller à l’essentiel : une préparation physique efficace dépasse les simples tours de terrain pour s’appuyer sur cinq piliers athlétiques, notamment l’endurance et l’explosivité. Cette méthode structurée, basée sur la mesure de la VMA et l’individualisation des efforts, assure une performance optimale et prévient durablement les blessures en match. Vous en avez assez de […]